ピーナッツバターを食べ始める6つの利点と理由

確かにあなたの食事に前向きな変化をもたらす最も人気のあるナッツスプレッドはピーナッツバターです。それは乾燥してローストしたピーナッツから作られ、健康食品のグループに定期的に含まれています。適度に楽しむ限り、健康に役立つ栄養素がたっぷり含まれています。それはまたあなたが知らなかったかもしれない健康上の利点の膨大な配列を持っています!

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1.筋肉と神経の健康を改善します

マグネシウムは、体内の何百もの化学反応を調節する必須栄養素であり、ピーナッツバターはその価値のある供給源です。推奨される1日の摂取量の約12%のマグネシウムが含まれています。つまり、このおいしいバター大さじ2杯だけであなたの健康を改善することができます。それは健康な神経系、強い骨と歯、正常な体温、そして高いエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。その上、ピーナッツバターはまたあなたのセロトニンレベルを改善することができ、それはより良い睡眠につながるでしょう。

2.早死のリスクを軽減します

研究によると、ピーナッツの毎日の摂取は、多くの死因、特に心血管系の死亡のリスクを減らすのに効果的であることが示されています。それらは心臓血管の健康に有益である抗酸化物質が豊富な多価不飽和脂肪を含んでいます。これらの化合物はまた、高血圧を軽減し、それを正常化することができます。

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3.ストレスレベルを正規化します

研究によると、ピーナッツバターなどの脂肪が豊富な食品には、ストレス下で放出されるホルモンであるコルチゾールレベルを下げるのに役立つ可能性のあるベータシトステロールが含まれています。時々あなたは本能的にそれらのコルチゾールレベルを正常化するために体のために高脂肪のスナックをつかむ衝動を感じるかもしれません。そのような場合、ピーナッツバターが正しい選択でしょう。免疫システムを強化するのにも有益であるその高レベルの健康な飽和脂肪。

4.エネルギーレベルを高める

ピーナッツバターは、優れたタンパク質代替品であるため、エネルギーを高めることができるスナックの1つです。これらのタンパク質と繊維は素晴らしいエネルギー源であるだけでなく、血糖値のバランスをとるのにも役立ちます。

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5.肥満と戦う

ピーナッツバターは脂肪が多く、大さじ1杯に100カロリーも含まれていますが、研究によると、体重を減らすのにも役立つ可能性があります。ピーナッツに見られるような高レベルの飽和脂肪を含む食品は、人々が体重を減らし、心臓病を予防するのに役立つ可能性があります。また、体が蓄えた脂肪を減らすのを助ける成分であるゲニステインも含まれています。

6.脳の健康を改善します

ピーナッツにはビタミンE、亜鉛、マグネシウム、ナイアシンが含まれているため、脳の健康に役立つ可能性があります。彼らはまたあなたの記憶力と認知能力を向上させることができ、それは高齢者にとって優れています。いくつかの研究は、それがアルツハイマー病の予防にも役立つことを示しています。だから、それはあなたをより賢くするだけでなく、あなたの脳を長期的に保護します。そして、それはあなたの祖父母にとって素晴らしいおやつです!


投稿時間:2021年8月26日