エンドウ豆プロテインパウダーの健康上の利点

1.腎機能を促進することができます

いくつかの研究は、エンドウ豆タンパク質が腎臓の問題を抱えている人々にとって最良のタンパク質源の1つである可能性があることを示唆しています。

実際、研究によると、エンドウ豆タンパク質は、高血圧の人の腎臓の損傷を遅らせたり予防したりするのに役立つ可能性があります。

また、血圧レベルを安定させることで腎臓病の人の長生きを助け、尿機能を高めて体が毒素や老廃物をより効率的に取り除くのを助けることができます。

2.減量に役立ちます

すべての優れたプロテインパウダーと同様に、エンドウ豆プロテインは減量兵器の武器に役立つツールです。

特に、あなたが数ポンドを失うことを探しているならば、あなたの毎日の食事療法にこの食物複合体を加えることはあなたとあなたの体に大きな助けになるでしょう。

体重を減らすための迅速な方法を探している人がタンパク質の摂取を完全に忘れることは非常に一般的です。これは間違いなく長期的に体重減少を大幅に遅らせます。

ただし、1日あたり体重1キログラムあたり0.8〜1.0グラムのタンパク質を摂取すると、筋肉を構築し、脂肪をより早く燃焼させるのに役立ちます。

たとえば、体重が140ポンド(約64キログラム)の場合、1日あたり51〜64グラムのタンパク質を食べる必要があります。

3.心臓の健康をサポートします

エンドウ豆タンパク質は、ウエストラインに良いだけでなく、健康な心臓をサポートします。

2011年、カナダ国外の動物モデルは、エンドウ豆タンパク質が最高レベルになると血圧を下げると報告しました。

印象的なことに、この研究のラットは、わずか8週間で収縮期血圧と拡張期血圧の有意な低下を示しました。

4.筋肉の厚さを増やします

多くの人々は、いわゆる天然植物ベースのプロテインパウダーについて誤解を持っています。多くの人は、それらがまったく有益ではない、または特にトレーニングルーチンの後、筋肉の成長や回復に影響を与えないと考えているため、ホエイプロテインだけがそれに適しています。

5.血糖値のバランスを取ります

高血糖はあなたの健康の多くの側面に影響を与える可能性があり、倦怠感、喉の渇きの増加、創傷治癒の遅延、意図しない体重減少など、さまざまな糖尿病の症状を引き起こす可能性があります。

いくつかの研究は、エンドウ豆タンパク質のようなすべて天然のタンパク質粉末サプリメントが、正常な血糖値を維持することになると有益である可能性があることを示しています。

エンドウ豆タンパク質は有益な成分と見なされることが証明されており、他の食品と組み合わせると血糖コントロールを改善するのに役立ちます。

Pea Protein (1)

アーユルヴェーダ医学におけるエンドウタンパクの使用

最近、エンドウ豆タンパク質は、摂取量を増やして栄養ニーズを満たすことを望んでいる人々にとって人気があり便利なタンパク質源になりました。

しかし、エンドウ豆は、伝統医学の多くの形態で栄養と治癒の源として長い間使用されてきました。

たとえば、伝統的な漢方薬では、エンドウ豆は、消化器の健康をサポートし、規則性をサポートしながら、尿の生成を促進し、消化不良を緩和すると考えられています。

一方、エンドウ豆は消化しやすく、胃を満足させ、食欲を抑えるのに役立つため、アーユルヴェーダの食事療法で推奨されることがよくあります。

エンドウ豆は繊維含有量が高いため、便秘を防ぎ、便にかさばる下剤としても機能すると考えられています。

エンドウ豆タンパク質を見つける場所

エンドウタンパク分離物は現在、ほとんどの主要な食料品店、ドラッグストア、およびサプリメントストアの健康食品通路で見つけることができます。
オンライン小売店から購入することもできます。これは、エンドウ豆タンパク質のレビューを読んで比較し、最適な製品を見つけるのに特に役立ちます。
エンドウ豆タンパク質ミルクは、他の乳製品を含まないミルク品種よりもカルシウムとタンパク質を多く含む、栄養価の高い植物ベースの牛乳の代替品として、専門の健康食品店でも入手できます。
エンドウ豆タンパク質は、玄米タンパク質に時々見られるギャップ(低リジンレベルなど)を埋めますが、どちらも100%ビーガンであり、他のタイプのタンパク質粉末に関連する潜在的なガスの問題を回避するのに役立ちます。
プロテインパウダーのオーガニックエンドウ豆は、焼き菓子からスナック、デザート、朝食用食品まであらゆるものに効果があり、1日中いつでもプロテイン摂取量を簡単に増やすことができます。

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エンドウタンパクの投与量

あなたは多くの異なる形でエンドウ豆タンパク質サプリメントを見つけることができます。多くの人がプロテインパウダーアイソレートを使用することを好みますが、これはプロテインが豊富なシェイクやレシピに簡単に追加できますが、エンドウ豆プロテインはプロテインバーやサプリメントに追加できることがよくあります。

健康な成人は、体重1キログラムあたり少なくとも0.8〜1.0グラムのタンパク質を摂取することが一般的に推奨されています。この量はあなたの活動レベルに基づいて大きく変わる可能性があり、一部の高強度のアスリートは最大2倍のタンパク質を必要とします

 

高齢者や、がん、やけど、重傷などの特定の健康状態にある人も、より多くのタンパク質を必要とする場合があります。

一般的に、エンドウ豆タンパク質粉末の標準的なサービングは、大さじ1杯または33グラムです。

ただし、その量を半分に分割し、玄米タンパク質などの別のタンパク質粉末の半分のサービングと組み合わせて、より広範囲の必須アミノ酸と栄養素を絞り出すこともできます。

エンドウタンパクの危険性、注意事項、および副作用

プロテインパウダーは、時間に余裕がないときや、毎日のニーズを満たすために少し助けが必要なときに、プロテイン摂取量を増やすための簡単で便利な方法です。

ただし、プロテインパウダーは食品源からのプロテイン摂取を完全に置き換えるものではないことに注意してください。

肉、魚、鶏肉、卵、豆類などのタンパク質食品はタンパク質が豊富ですが、体が必要とする他の重要な栄養素もたくさん含まれています。

エンドウ豆タンパク質はほとんどの人にとって安全であり、副作用のリスクを最小限に抑えて摂取することができます。ただし、タンパク質を大量に摂取すると、いくつかのエンドウ豆タンパク質の副作用が発生する可能性があります。

タンパク質でそれをやりすぎると、体重増加、骨量減少、腎臓の問題、肝機能障害などの問題を引き起こす可能性があります。

それをやり過ぎたりあなたの健康を損なうことなくプロテインパウダーのユニークな利点を利用するためにあなたの摂取量を適度に保ちます。


投稿時間:2021年8月26日